[:ar]حامل في الشهر السابع 6 نصائح هامة [:]
[:ar]
بانتهاء الشهر السادس يبدأ الثلث الأخير من الحمل، و يكون مصحوباً بعدد من التغيرات، و التي تسبب لك ِ الاحساس بالتعب، وتتمثل في الشعور بحرقة المعدة، و زيادة حجم البطن، بالمقارنة بالشهور السابقة .
يستمر وزنك ِ في الزيادة بمقدار 2 كيلو جرام، مع زيادة الإفرازات المهبلية، و انتفاخ ملحوظ في الأوردة ناتج عن ارتفاع معدل جريان الدم، و الإصابة بالإمساك على فترات متقاربة، و زيادة الرغبة في التبول، مع ضعف القدرة على الاستغراق في النوم بسبب حركة طفلك ِ .
و الآن مع نصائح اﻷطباء لكل حامل في الشهر السابع
– احرصي على شرب المزيد من السوائل
احرصي على شرب الكثير من الماء و المزيد من العصائر و ذلك لتجنب حدوث انتفاخات نتيجة احتباس الماء داخل الجسم ، و تجنبي تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الصوديوم .
– اكثري من تناول البروتينات و الحديد
اكثري من تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات، كاللحم و الدجاج و البقوليات، و الأطعمة المحتوية على الحديد مثل السبانخ و الباذنجان و الكبدة و التفاح و جنين القمح و العسل الأسود و الخوخ المجفف .
– تناولي اﻷطعمة الغنية بفتامين C
اهتمي بتناول اﻷطعمة الغنية بفتامين C ،و الذي يساعد على امتصاص الحديد، و يزيد من مناعتك ِ و مناعة طفلك ِ ، مثل الليمون و البرتقال و الشمام و البروكلي و الفلفل اﻷخضر .
– قللي من الشعور بحرقة المعدة
لتقليل الشعور بحرقة المعدة، احرصي على تجنب تناول الأطعمة الدسمة و المقلية، مع عدم ملء المعدة بالطعام، و ذلك عن طريق تقسيم الطعام على وجبات صغيرة .
– تجنبي رفع اﻷشياء الثقيلة
تجنبي رفع اﻷشياء الثقيلة، و احرصي على تناول قسط كافي من ساعات النوم على مدار اليوم .
– المتابعة الطبية ضرورية في الشهر السابع للحمل
احرصي على إجراء المتابعة الطبية، عزيزتي الحامل في الشهر السابع ، و ذلك لتجنب حدوث الولادة المبكرة، و التي تستلزم وضع طفلك ِ في الحضانة لاكتمال نموه، و المحافظة عليه من الفيروسات نتيجة ضعف مناعته .
[:]