[:ar]5 أطعمة تضركِ في فترة النفاس : تجنبيها [:]
[:ar]تفقد المرأة خلال فترة الحمل ، و أثناء الولادة الكثير من العناصر الغذائية ، و الفيتامينات ، و المعادن ، مما يستلزم الاهتمام بنظامها الغذائي ، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، كالخضراوات ، و الفاكهة ،و الأطعمة الغنية بالبروتينات ، كاللحوم ، و الدجاج ، و الأسماك ، مع الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء ، و العصائر الطبيعية ، و التي تساعدكِ في التعافي من حالة الإجهاد ، و الإعياء ، و تعينك على إرضاع طفلكِ رضاعة طبيعية .
بالإضافة لهذا ، يجب علي المرأة في فترة النفاس ، تجنب عدة أطعمة تؤثر على صحتها ، و صحة طفلها من أهمها :
- الوجبات الدسمة
تجنبي الوجبات الدسمة المحتوية على الدهون ، و الزيوت ، كالوجبات السريعة .
- تناول المأكولات الحريفة
تجنبي تناول المأكولات الحريفة ، و التي تحتوي على توابل ، مثل : الفلفل الحار ، و الفلفل الحلو ، و البابريكا ،و أيضا المحتوية على الثوم و البصل .
- الأطعمة المحتوية على الكثير من الملح
تجنبي تناول الأطعمة المحتوية على الكثير من الملح ، كالأسماك المملحة ، و المخللات .
- البقوليات
تجنبي تناول البقوليات ، و خاصة الفاصوليا البيضاء ، و اللوبيا ، و البازلاء ، و الترمس ، و الحمص ، و العدس .
- المنبهات و المياه الغازية
تجنبي تناول المنبهات ، كالشاي ، و القهوة ،و كذلك المياه الغازية .
و السبب في تجنب هذه الأطعمة ، أن تناولها يسبب الغازات ، و الانتفاخ ، للمرأة في فترة النفاس ، و تصيب القولون بالالتهابات ، مما يودي إلى الشعور باضطرابات في البطن ، و كذلك تؤثر على إفراز اللبن اللازم للرضاعة الطبيعي .[:]