[:ar]إمساك الحامل 5 أغذية تسببه و 5 تعالجه[:]

[:ar]

يحدث اﻹمساك كعرض من أعراض الحمل، و تشعر فيه الحامل بعدم القدرة على التبرز بشكل منتظم، و ذلك نتيجة لضغط الرحم على الأمعاء الغليظة، اﻷمر الذي يؤدي إلى ضعف حركتها، و يتسبب ذلك في شعور الحامل بألم في البطن . 

هناك أسباب متعددة لحدوث الإمساك، منها تناول بعض اﻷغذية، و في المقابل هناك بعض الأغذية، و التي تستطيع أن تخفف من حدته، نستعرضها كالتالي :

5 أغذية تؤدي إلى حدوث اﻹمساك

• الموز

يعتبر الموز من اﻷغذية الرئيسية المسببة للإمساك، و هو من اﻷغذية المزدوجة التأثير، فالموز الغير ناضج يسبب اﻹمساك، أما الموز الناضج فيساعد في عملية الهضم، لاحتواءه على نسبة عالية من اﻷلياف . 

• اللحوم الحمراء

تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون، مما يؤدي إلى استهلاك وقت طويل في عملية الهضم، و يمكن التغلب على ذلك بتناول الخضراوات بجانب اللحوم . 

• النشويات

تناول اﻷطعمة الغنية بالنشويات، مثل اﻷرز و المكرونة، يسبب عسر الهضم . 

• الكافيين

يؤدي تناول الكافيين إلى زيادة إدرار البول، مما يتسبب في جفاف الجسم، و يؤدي إلى حدوث عسر الهضم . 

•  الشوكولاتة

يؤدي تناول الشوكولاتة، و التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلى عسر الهضم . 

5 أغذية تخفف من حدة اﻹمساك

• الخضراوات

تناول الخضراوات، مثل : الجرجير و الكرنب و الكرفس و الخرشوف، يساعد على سرعة الهضم .

•  الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان و اﻷرز البني و الشعير ملينات طبيعية .

•  الفواكه المجففة

تناول الفواكه المجففة، مثل : التمر و المشمش و الزبيب و التين، يساعد على التخلص من الفضلات، كما أنها تعتبر ملينات طببيعية . 

•  الخبز اﻷسمر

الخبز الأسمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، و الكربوهيدرات المعقدة، و قليل من الدهون، مما يساعد على الهضم . 

•  الينسون

يقوم الينسون بالتخلص من الغازات و الفضلات، و يعمل على تنشيط عملية الهضم .

[:]