[:ar]حامل في الشهر الثالث ؟ 6 نصائح مهمة [:]

[:ar]

ذكرت لكي في المقال السابق عزيزتي الحامل في الشهر الثالث ، أن هناك أعراض جديدة ستظهر ، و أعراض أخرى ستقل ، و كذلك في الشهر الثالث لحملك ، سيقل بالتدريج شعورك بالغثيان و القئ ، و ستتعافين من التقلبات المزاجية ، و الشعور بالقلق.

و لكن سيبدأ حب الشباب بالظهور على الوجه ، و ذلك نتيجة زيادة اﻹفرازات الدهنية ، و ستظهر بقع صفراء ” كلف ” ، لكنها ما تلبث أن تختفي بعد فترة من الوﻻدة ، بالاضافة إلى ظهور خط يصل ما بين السرة و حتى نهاية البطن .

سيستمر شعورك باﻹجهاد و التعب ، و الرغبة في النوم ، و ستزداد حاجتكي لزيارة الحمام ، بسبب ازدياد حجم الرحم و اقترابه من المثانة ، كما قد تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك ، نتيجة لضغط الرحم على اﻷمعاء .

و الآن مع نصائح اﻷطباء لكل حامل في الشهر الثالث :

– استمري في تناول حبوب الفوليك أسيد و مصادره الطبيعية ، كالخضروات الورقية ، و حبوب القمح المكتملة ، و البقوليات بالإضافة إلى حبوب الحديد ومصادره الطبيعية ، كالكبدة و السبانخ

– اكثري من شرب المياه بحيث ﻻ تقل عن 8 أكواب ، مع المزيد من العصائر الطبيعية ، و المشروبات ، خاصة الشاي اﻷخضر .

– زيدي من تناول الألبان ، و منتجاته الغنية بالبروتين و الكالسيوم ، فالحامل في الشهر الثالث ، تحتاج للبروتين و الكالسيوم بكمية كبيرة ، للحفاظ على خلايكي ، و خلايا طفلك و تجديدها .

– قومي بعمل تحاليل دم ، فمطلوب من الحامل في الشهر الثالث عمل عدة تحاليل من أهمها ، تحليل ” RH “ للكشف عن فصيلة دم اﻷم و عامل ريزوس ، و تحليل “ CBC ” ، لتحديد نسبة الهيموجلوبين ، و معرفة مدي إصابتك باﻷنيميا من عدمه .

– امتنعي عن الاقتراب من الحيوانات الاليفة ، لتتجنبي اﻹصابة بفيروس توكسو بلازما أو داء المقوسات ، مما يعرض طفلكي للإصابة بالتشوهات الخلقية. 

– و أخيراً ، أحرصي على الراحة التامة ، و عدم بذل مجهود بدني كبير لضمان سلامتكي و سلامة طفلك

[:]