[:ar]حامل في الشهر الخامس 6 نصائح هامة [:]
[:ar]
انتهى الشهر الرابع بسلام ، و ها انتي عزيزتي الحامل في الشهر الخامس ، أصبحتي تشعرين أنكي أكثر نشاط ، و حيوية ، بعد أن كنتي تعانين من الخمول و التعب من أقل مجهود ، خلال اﻷربع شهور السابقة .
في هذا الشهر سينتهي شعوركي بالغثيان و القيء ، و ستستمر زيادة الافرازات المهبلية ، و ستزدادي رغبة فى تناول الطعام ، و ستعانين من الانتفاخات ، و الإمساك ، نظراً لبطء حركة الجهاز الهضمي ، و ستشعرين بآلام في الظهر ، مع الإحساس بألم أسفل البطن ، عائداً لتمدد الرحم .
و الآن مع نصائح اﻷطباء لكل حامل في الشهر الخامس
– احذري تناول الأطعمة المملحة
تعاني الحامل في الشهر الخامس ، من انتفاخ جسمها ، نتيجة احتباس الماء داخله ، و عندما تتناولي الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الصوديوم ، يؤدي ذلك إلى زيادة احتباس الماء داخل جسمكي ، مما يزيد من انتفاخه .
– تناول الماء بكثرة يومياً
بعد أن تكوني قد امتنعتي عن تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الأملاح ، يأتي دور الماء ، للتخفيف من حدة ظاهرة الاحتباس ، و بالتالي التقليل من انتفاخات الجسم .
– تجنبي تناول المنبهات
تجنبي تناول المنبهات كالقهوة و الشاي ، فهي تؤدي إلى عسر الهضم ، و التقليل من امتصاص الحديد ، مما يؤدي إلى حدوث الإمساك ، و الإصابة بالأنيميا .
– تناولي فيتامين ” C ” يومياً
لزيادة المناعة لكي و لطفلك ، و بناء أنسجته بشكل صحي ؛ حافظي على تناولي فيتامين ” C ” بشكل يومي من مصادره الطبيعية ، كالليمون و البرتقال و الكيوي و الجوافة و الفلفل الرومي .
– احصلي علي قسط كاف من النوم
احصلي على قسط كافي من ساعات النوم سواء في النهار أو الليل لتتجنبي حدوث أعراض جانبية لقلة النوم .
– اعتادي بالنوم علي جانبكي اﻷيمن
اعتادي عزيزتي الحامل في الشهر الخامس علي أن تنامي دائماً على جانبكي اﻷيمن ، فالنوم على ظهركي ، سيسبب ضغط على الشرايين الرئيسية ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأوردة الراجعة إلى القلب .
[:]