[:ar]حامل في الشهر السادس 6 نصائح مهمة[:]

[:ar]

حامل في الشهر السادس 6 نصائح مهمة

مع بداية الشهر السادس ، لكي عزيزتي الحامل الشهر السادس ، ستحدث تغيرات منها ملاحظة تورم قدميكي ، و ستشعرين بالرغبة في تناول الطعام بشراهة ، كما أنكي ستصابين بعسر الهضم ، مع الشعور بألم أسفل ظهركي

و اﻵن مع نصائح الأطباء لكل حامل في الشهر السادس

• أسباب وعلاج تورم القدمين

يحدث تورم القدمين في الشهر السادس من الحمل، نتيجة لزيادة احتباس السوائل بالجسم ، و قد يحدث كذلك تورم في الوجه و حول العينين، فلا تنزعجي من ذلك، فهذا يعتبر عرض طبيعي من أعراض الحمل ، و تستطيعين التقليل من الشعور بالألم الناتج عن التورم عن طريق وضع قدميكي في الماء البارد و رفعهما إلى أعلى مع الاسترخاء التام، كذلك تجنب الوقوف كثيراً ، و الحرص على عدم ارتداء الجوارب و الأحذية الضيقة.

• سيطري على رغبتكي في تناول الطعام بشراهة

ستشعرين بالرغبة في تناول الطعام بشراهة ، و ذلك بسبب نمو طقلكي المتزايد ، و بالتالي زيادة حاجاته الغذائية، فعليكي أختيار الأطعمة التي لا تزيد من وزنك، كالخضراوات و الفواكه ، و الاكثار من شرب الماء .

• أسباب و علاج عسر الهضم

تحدث الإصابة بعسر الهضم بسبب زيادة حجم الرحم الناتجة عن زيادة حجم طفلكي ، مما يؤدي إلى ضغط الرحم على الأمعاء ، فيكون سبباً في حدوث عسر الهضم ، و الذي يمكنكي علاجه عن طريق تناول الماء الدافيء ، و الأطعمة التى تحتوي على الألياف ، كذلك احرصي على تناول اللبن الرايب لإحتوائه على بكتيريا Probiotics .

• اسباب و علاج آلآم الظهر

ستشعرين بألم في الظهر و ذلك نتيجة كبر حجم طفلك ، و زيادة حجم الرحم ، مما يسبب لكي انحناء ظهركي ، فحاولي اﻹعتياد على الجلوس بشكل مستقيم ، مع رفع قدميكي عن الأرض لتخفيف الضغط على ظهركي .

• تناولي اﻷطعمة التي بها نشويات ذات لون بني

احرصي على تناول النشويات ذات اللون البني ، مثل الأرز البني ، والخبز الأسمر، و الشوفان، فهى تقوم بتوفير أحتياجات الجسم من

. الطاقة للقيام بوظائفه الداخلية و أنشطته

• تجنبي تناول السكريات

تجنبي تناول الحلويات المحتوية على كميات كبيرة السكريات، فهي تزيد من وزنكي، و تؤدي إلى إصابتك بسكر الحمل، و استبدلي بها الفواكه الطازجة ،أو المجففة و المكسرات .

[:]