[:ar]حامل في الشهر التاسع 6 نصائح هامة [:]
[:ar]الشهر التاسع من الحمل، هو الشهر الأخير، و الذي تستعدي فيه لانتظار طفلكِ ، و فيه تحدث عدة تغيرات جديدة من أهمها :
زيادة الافرازات المهبلية، و تحتوي على مقدار كبير من المخاط .
سيقل شعوركِ بحرقة المعدة، المصاحبة لكِ منذ الشهر السابع كذلك يقل سوء الهضم ، و ضيق التنفس، و ذلك لاتجاه رأس طفلكِ إلى الحوض .
ستزيد مرات زيارتكِ للحمام، و ذلك بسبب ضغط طفلكِ على المثانة، كما قد تشعرين باختلال في التوازن نتيجة لذلك .
ستشعرين بألم في الظهر، نتيجة زيادة الوزن، و تغير مركز ثقل الجسم بتغير وضع طفلك، و نزول رأسه لأسفل الرحم، و كبر حجمه، مما يشكل ثقلاً على العمود الفقري .
و الآن مع نصائح الأطباء لكل حامل في الشهر التاسع
- احرصي على تناولي غذاء صحي متوازن
احرصي على تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على الخضراوات الطازجة الغنية بالألياف، كالخيار و السبانخ و الملوخية و الطماطم، و كذلك تناولي جميع منتجات الألبان، و لا تنسي تناول التمر، و المشروبات الساخنة، و من أهمها القرفة .
- تجنبي تناول الدهون و المقليات
تجنبي تناول الدهون و المقليات و الوجبات السريعة و الحلويات، و استعيضي عنها بتناول الفواكه الجففة و المكسرات .
- تجنبي تناول الأطعمة الحريفة و المدخنة
تجنبي تناول الأطعمة الحريفة و المدخنة و المالحة، مثل الخللات و الأسماك المالحة، و التي تؤدي إلى زيادة احتباس الجسم للماء .
- تجنبي تناول المنبهات و الكركديه
تجنبي الإكثار من تناول المنبهات، مثل الشاي و القهوة و ايضاً الكركديه، فهي تؤدي إلى عدم استقرار الضغط خاصة عند الولادة .
- احرصي على ممارسة الرياضة خاصة المشي
احرصي على ممارسة الرياضة، و خاصة رياضة المشي، فهي تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، و التقليل من شعوركِ بالانتفاخ و الإمساك و حرقة المعدة و تسهيل الولادة .
- اهتمي بالمتابعة الدورية لدي طبيبك الخاص
اهتمي بالمتابعة الدورية أكثر من مرة خلال هذا الشهر لدي طبيبك الخاص، و امتنعي عن تناول أي دواء دون الرجوع إلى طبيبك، فقد يعرض ذلك طفلك للخطر، و أخيراً تابعي مع طبيبكِ الموعد النهائي لاستقبال طفلكِ .[:]